co jest na mase

Tia, tylko sprawa nie jest tak do końca jasna. Badanie bezpieczeństwa na L-Karnityna-L-Tartrate z udziałem 3g przez 3 tygodnie na 21 zdrowych mężczyznach nie zanotowało żadnych odchyleń w parametrach enzymów i krwi, sugerując że jest bezpieczny w przyjmowaniu doustnym. Kilka badań zanotowało łagodny efekt uboczny "dziwnego zapachu", co było [...]

Wizyta u fizio wiele daje. Też to zrozumiałam dopiero jak moja przyjaciółka mnie przebadała i stwierdziła, że jestem cała pospinana masakrycznie (też jest fizjoterapeutą) :) Warto czasami się przejść do kogoś takiego. Ach no i masz ładne okrągłe barki :-) To prawda, nie zdajemy sobie sprawy dopoki nie oddamy sie w rece specjalistow :-)) Dziekuje [...]

[...] mu tą masę utrzymać -- eksperymenty i doświadczenie - to jedyny istotny element tego sportu - jak dobrze wiesz w kulturystyce nie ma dwóch takich samych zawodników - kazdy jest inny i cała ta bajka opiera się na indywidualności i każda taka opowiastak ze rób tak albo jedz to to bajesz duży bo i mi to coś dało to tylko mydlenie oczu i wykręcanie [...]

[...] masę pozwoli Ci nie tylko odpoczac psychicznie i rozbudowac sylwetke, ale takze korzystnie wpłynie na poziom hormonów takich jak androgeny (up) i kortyzol (down). Myslę, ze jest to realne, bo czynnikiem mocno limitujacym u Ciebie możliwosć odkręcenia hormonów był własnie deficyt kcal no i to co swego czasu zafundowałes sobie z iloscia aktywnsoci [...]

to ze rower jest zly na wyskok i ze trzeba sie rozciagac wiemy i juz byla kiedys o tym mowa, a wielkosc miesni to inna sprawa, bo miesnie musza byc duze zeby bylo z czego sile brac do jumpa, ale nie przerosniete, nie chodzi o to zeby miesnie mialy jak najwieksza mase tylko sile eksplozywna (jak to tazoo ostatnio okreslil), takze wielkosc miesni [...]

[...] podrywajac ciezar ,angazuje miesnie wspolpracujace i cwiczenie robi sie w pewnym sensie cwiczeniem zlozonym,uczy cialo i mozg uzywac co raz to wiekszego ciezaru ,mimo to ,ze jest robione na maszynie ,a jakby robil takie super poprawne potorzenia,ktore powoduja tylko zmniejszenie ilosci powtorzen ,zmniejszenie ciezaru,spowolnienie ruchu........... [...]

[...] na lower body(przeraża mnie liczba ćw na nogi - bo cwiczac fbw 3x w tygodniu przysiad to nogi wielkie byly ;d). Wiem po sobie ze przy fbw sama sila mi szła ,a w tym roku nie jest to jeszcze moim priorytetem. Bo mam tutaj lekkie zakłopotanie bo jeśli są te zlote cwiczenia to niby cwiczymy CUN co odpowiada za siłe. I tak czuje ze tutaj panuje to [...]

queblo ja nie narzekam i bynajmniej nie zachecam do przejscia na inne fora, wszedzie sa ludzie ktorzy znaja sie na rzeczy sa tez i tacy co maja mocne teorie ;] tak to juz jest z forami z czasem czlowiek uczy sie jak odroznic bajkopisarzy od ludzi w temacie, uczy sie tez jak korzystac z google, uczy sie jezykow co pozwala szukac info na forach [...]

[...] aminokwasow egzogennych - czyli tych "koniecznych" :) soja nie posiada moze wszystkich ale posiada niektore egzo- w sporych ilosciach :) odzywka bialkowa jest o tyle dobra bo wygodna i szybka w uzyciu a warto ja miec i stosowac nawet i 1x tydzien czy miesiac - poprostu gdy nie masz czasu na przygotowanie jajecznicy czy kotleta [...]

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

Krótka piłka - czy możliwy jest przyrost masy mięśniowej na kalorycznym "0"? Ważę 67kg przy ~10% BF, chciałbym wykluczyć te pozostałe 2-3% tłuszczu powiększając masę mięśni. Wiem, że na deficycie kalorycznym - nawet małym, rzędu minus 200kcal - nie jest to możliwe, ale co kiedy będę utrzymywał masę na stałym poziomie? Dieta zapięta na ostatni [...]

[...] zapraszam Sevrond Oj zaraz, że po całym SFD Koniu151 Zapraszam Ale wybacz - na redukcję to mnie nie namówisz Wg mnie nie problem jeść mniej i wrzucić aero A gorzej jest nabrać solidnej masy i siły Co tam pokasowałeś? PawelSzEvc Nie bądź zazdrosny Póki co masakra brak czasu Ale trening był A nie olewam boogie Dzięki Spalacze [...]

[...] z zazdrości pewnie %-) ja tam nie żartuję z twojej miski, bo nie wiadomo jeszcze, na jakiej kaloryczności ja skończę tę masę %-) MagdaLenka, witam };-) i dziękuję. IMO teraz jest lepiej ;-) Neysha, na szczęście żołądek potrafi się rozciągnąć %-) ________________________________________________ Po wczorajszym złym humorze ani śladu- kupiłam sobie [...]

[...] poczytaj o 10 wskazówkach żywieniowych wiem ze na poczatku nie ma lekko bo sam przez to przechodziłem. piszesz ze wiesz wszystko/większosc o diecie i treningu ale jednak jest inaczej wszelkiego rodzaju odzywki i suplementy zbedne trening bys rozpisał cały jak wyglada bo teraz z tego co piszesz jest lipny łapy katujesz a nogi ledwo smyrasz. [...]

[...] w sposób kulturalny, bez żadnych ironii, naprawde da sie, tylko chcieć trzeba. Ale wróćmy do temtu. Komptletność sylwetki to także szerokość obręczy barkowej Scr. Wcale nie jestem wielkim fanem Flex'a, bez przesady, poprostu jego sylwetka jest dla mnie najlepsza pośród dzisiejszych kulturystów, i tych z którymi on startował. Zresztą nierozumiem [...]

[...] czlowiekowi" takie wyrzeczeia i postepy nie sa potrzebne. I na pierwzsy rzut oka Ci znawcy tematu maja racje, ale gdy dochodzi do praktyki to okazuje sie ze jest calkiem inaczej. Po roznych probach takie osoby ktore wczesniej gromadzily tluszcz na swoim ciele przez lata stoja w miejscu. Poprostu nie ma cudownych srodkow i trzeba [...]

no ja się wyciołem też delikatnie i niby po redu łatwiej mase złapać a efekt jest taki ze meczylem sie 3 miechy ponad i tyle miecha zleciało ze zanim nadrobiłem to co stracilem to bf juz mam taki jak przed miesa moze minimalnie wiecej imo wycinac sie zeby lepiej mase zrobic niema sensu, masy ogolnie bedzie mniej lepiej dodac te 3-4 tyg do tej [...]

[...] zaniedbane podczas 5x5: wytrzymałośc i kondycja łydki kaptury przedramiona (nie licząc siły uchwytu) brzuch Pewnie dla wielu z was takie osiągnięcia to nic ale dla mnie to jest kamień milowy. Reasumując. Cel zawarty w temacie dziennika został osiągnięty;-) http://www.youtube.com/watch?v=FQd7oLQ65cM "Potrzeba zrywu żeby ruszyć z miejsca Kiedy [...]

Kabo co rozumiesz przez źle przeprowadzoną redukcję ? Bo dla mnie jest albo błędy w żywieniu - mało białka, albo treningu- zbyt małe ciężary a skutek jest taki że poleciało dużo mięsa. Czy z tego powodu mogę potem nabierać szybciej w pasie, czytaj zalewa mnie od razu gdy wejdę na plus ? Druga opcja złej redukcju to gdy za mało spaliliśmy tłuszczu [...]

Cześć mam 21 lat, ćwiczę już coś ponad rok, nie mam żadnych przeciwwskazań lekarskich moim celem obecnie jest siła szczególnie na klatkę, a resztę grup mięśniowych ćwiczę treningiem masowym, tzn drabinką 12-10-8-6, Poniżej wklejam swój obecny plan treningowy PONIEDZIAŁEK 1) Wyciskanie szt. na ławce płaskiej 40%CM 2 s-10 powt; 60%CM 1 s-5; 80%CM 5 [...]